BLOG - SPORT/ZDROWIE/REGENERACJA - PROFILAKTYKA I REGENERACJA SPORTOWCA

Profilaktyka i regeneracja sportowca

Uprawiasz regularnie sport?

Pamiętaj o profilaktyce zdrowa oraz regeneracji po intensywnym treningu. Odnowa biologiczna powinna być zawsze wpleciona w proces treningowy. Jednym z jej składowych jest masaż sportowy który od jego klasycznej wersji różni się czasem trwania oraz porą jego wykonywania a także siłą bodźca jego tempem oraz intensywnością wykonania.

Masaż sportowy jest intensywniejszy od masażu klasycznego a wyróżniamy tu jego kilka rodzajów w zależności od celu jaki stawiamy przed tym zabiegiem:

• startowy wykonywany przed zawodami którego zadaniem jest przygotowanie sportowca do wysiłku (popularna wśród     sportowców wcierka tuż przed wyjściem na rozgrzewką),
• treningowy wykonywany przed treningami (zazwyczaj podczas intensywnych cykli treningowych) który trwa dużo dłużej od startowego i ma podtrzymać możliwości ruchowe sportowca
• podtrzymujący (wykonywane w cyklach gdzie treningi są o dość niskiej intensywności) stosowany aby poprawić krążenie i wzmocnić układ nerwowy,
• przedwysiłkowy (wykonywany w przeddzień startu) którego celem jest zapobieganie stresowi a także problemom ze snem.
• powysiłkowy (regeneracyjny który zaleca się po każdym intensywniejszym wysiłku) ma na celu szybką regenerację oraz profilaktykę zdrowia, szacuje się że jest on około trzy razy bardziej skuteczny od zwykłego odpoczynku.

Idealnie jest jak masaż sportowy jest połączony z innymi elementami odnowy biologicznej. W Seliga Sport Clinic& Spa dbamy o Twoje zdrowie w kompleksowy sposób. Dlatego oprócz zabiegów masażu sportowego zapraszamy również do naszej strefy spa gdzie zregenerujesz się w profesjonalnych wannach z masażem wirowym i perełkowym oraz w saunie i łaźni parowej.